| Mijn
doelstellingen voor 2012 |
| Helaas
dit jaar geen EK outdoor, want dat valt buiten de vakantie-periode. Maar
ik heb uiteraard wel weer wat mogelijke doelen na te streven. Ikzelf ben
weer een jaartje ouder geworden, en vanuit de jongere categorieën zijn
weer wat sterke tegenstanders bijgekomen. Zo kan het NK in Terneuzen dus
weer interessant worden. Ook blijf ik nog streven naar een nog wat
snellere 1000m, zodat dat Nederlands Record zo scherp mogelijk staat.
Verder proberen het niveau op de andere afstanden zo goed mogelijk te
behouden.
Een lastige rug, die me nu al zo'n 2 jaar
regelmatig parten speelt en vooral mijn hamstrings, maar soms ook mijn
kuiten doet blesseren, heeft ook deze winter weer van zich doen spreken.
Komt daar bij, dat tot op heden (4 maart) mijn hart al 2 keer "op
hol" sloeg: boezemfibrilleren, waarbij de hartslag tot (ver) boven de
200 uitkomt. In principe onschuldig, maar het moet natuurlijk ook weer
niet te vaak voor komen. Mocht dat wel gebeuren, en ik wil blijven
hardlopen, dan zal er een keer een ingreep aan het hart gedaan moeten
worden. Maar liever niet dus!
|
|
|
De allertijden
ranglijsten bij de M50 |
|
|
|
400m |
800m |
1000m |
1500m |
3000m |
| 51"82
Wim
Scholtes |
1998 |
1'59"45
Ronald Mercelina |
1996 |
2'42"73
Corné Haast |
2011 |
4'09"52 Ronald
Mercelina |
1996 |
8'57"15 John
van der Wansem |
2001 |
| 52"43
Kees van
Pelt |
2009 |
2'03"53
Corné Haast |
2010 |
2'43"9
Louis Vink |
1987 |
4'11"9
Louis Vink |
1985 |
9'00"4
Ad Heijdens |
1990 |
| 54"17
Wim
Threels |
2003 |
2'04"0
Piet Maijoor |
1982 |
2'45"3
Piet Maijoor |
1982 |
4'12"0
Piet Maijoor |
1982 |
9'11"8
Victor Maliy |
2001 |
| 54"3
Jan
Parlevliet |
1982 |
2'04"8
Louis Vink |
1985 |
2'45"40 Martien v.d.
Hoorn |
2005 |
4'13"06 John
van der Wansem |
2001 |
9'12"3
Louis Vink |
1986 |
| 54"82
Fred van Gasteren |
2000 |
2'06"87
Eugene van Kruchten |
2002 |
2'45"59 Nico Alberts |
2005 |
4'18"2
Ad Heijdens |
1993 |
9'13"6
Piet van Erp |
1988 |
| 54"95
Glenn
Gentle |
2003 |
2'07"21
Nico Alberts |
2006 |
2'46"1
Alex Stienstra |
2011 |
4'20"9
Vicor Maliy |
2001 |
9'16"9
Piet Maijoor |
1982 |
| 55"17
Eric Roeske |
2011 |
2'07"48
Theo Linssen |
2003 |
2'47"3
Ton Peters |
1992 |
4'22"32 Ruud
van.der Laan |
2007 |
9'20"6
Alex Stienstra |
2011 |
| 55"38
Ad
Smit |
1979 |
2'07"66
Sander Rietveld |
2010 |
2'47"88 Hans
Wesseling |
2011 |
4'22"40
Corné Haast |
2010 |
9'22"93 Jaap
Vallentgoed |
1998 |
| 55"48
Berry
Hilkes |
1995 |
2'07"98
Kees Steijn |
1992 |
2'48"1
Arie van Tol |
1994 |
4'22"93 Theo
Linssen |
2003 |
9'25'1
Herman Kromhout |
1998 |
| 56"09
Glenn Hoffmann |
2011 |
2'08"13
Herman Kromhout |
1997 |
2'48"9
Piet van Erp |
1988 |
4'23'1
Herman Kromhout |
1997 |
9'25"5
Kees Steijn |
1994 |
| 56"32
Wim Schreuder Goetheyt |
1996 |
2'08"5
Robert Wijker |
1989 |
2'49"63 Wim Threels |
2004 |
4'23"2
Piet van Erp |
1988 |
9'25"7
Roel Timmers |
1999 |
|
|
Mijn wedstrijdresultaten
van 2012 |
| 100m: |
400m: |
800m:
2'11"05 |
| 1000m
: |
1500m: |
3000: |
| 5000m:
17'09"31 |
speerwerpen
(700): |
Mijn
meest recente wedstrijd |
| Andere jaren: 2006,
2007, 2008, 2009,
2010, 2011 |
|
| 26
februari Door diverse
omstandigheden kwam het er maar niet van, om een cross mee te lopen,
hoewel dat eigenlijk wél de bedoeling was. De Achilles-cross was de
laatste mogelijkheid. Op een parcours met 7 (!) rondjes, begon ik vrij
gemakkelijk, maar alras speelden de rug en hamstrings op, zodat doorlopen
al onmogelijk werd. Toen daar ook nog zijsteken bijkwamen (wat toch meer
een kwaaltje is voor beginnende hardlopers, en niet voor iemand die al 40
jaar hardloopt) ben ik na 6 ronden uitgestapt. In duurloop-tempo doorlopen
had ik geen zin in, en forceren ook niet, met het oog op het NK indoor
volgende week. Tot overmaat van ramp schoot mijn hartslag kort nadat ik
gestopt was ook nog eens de lucht in. 6 uur later zakte het gelukkig weer.
Dat er toen twijfels rezen, of ik überhaupt wel naar het NK indoor moest
gaan, spreekt voor zich. |
| 4
maart Na de dag voor het NK-indoor
helemaal afgebrand thuis te zijn gekomen van mijn werk, waarbij de rug
weer behoorlijk lastig was, en de hamstrings weer strakke kabels waren,
toch maar op pad naar Apeldoorn. Na een goede warming-up voelde alles best
wel goed aan voor de series 200m. In een close finish wist ik nog nét 2e
(27"53) te worden, én plaatste me daarmee zelfs voor de finale! Filmpje
Omdat de 200m's uitgelopen waren, én ik in
de 3e serie 200m had gelopen, was de rust tussen de 200m en 800m wat
korter dan gehoopt: slechts 25 minuten. Hoewel de deelname beperkt was,
had ik in Hans van de Mortel een gevaarlijke tegenstander (zie hieronder
maar bij de andere NK's!). Ik ben snel op het einde, maar Hans óók. Ik
probeerde met een snelle opening Hans er af te krijgen. Toen dat na 400m
nog niet gelukt was, kon ik niet anders dan niet té hard doorlopen, en
mijn laatste versnelling in de laatste ronde plaatsen. Hans versnelde nét
voor het ingaan van de laatste ronde, en was ook meteen weg. Een 2e plaats
dus, én in een matige tijd: 2'14"81. Snel vergeten maar. Filmpje
Vervolgens de twijfel: de finale 200m op
mijn gemak doen, en sparen voor de 3000m later op de dag? Of toch volle
bak, en geen 3000? Ik ging voor volle bak 200m, want ik voelde me
toch niet in goede vorm voor een snelle 3000m. Dat pakte verrassend
uit, want ik kon nu de winnaar van mijn serie in het laatste stuk
passeren, en werd met zelfs een nog iets snellere tijd dan in de series
(27"51) 3e. Een onverwachte medaille. Filmpje
Gezien de sterke tegenstand op de 3000m,
verwachtte ik maximaal 4e te kunnen worden, dus ik heb van begin af mijn
eigen race gelopen, een gewoon een degelijke tijd weggezet. Niet té diep
gegaan, zodat het meer een tempotraining werd. Er passeerde nog wel een
loper op het einde, maar ik was tevreden met mijn 10'09"50.
Foto's door Wan Bakx: boven finale 200m,
onder 800m. |
|
| 20
april Begin van het baanseizoen met een
600m op de nieuwe Mondo baan in Breda. Met een temperatuur van 9 graden,
maar gelukkig een zonnetje tussen de buien door. Lange tight en
lange mouwen-shirt maar aangehouden. Wind stond er tijdens de 600 ook
nauwelijks. de bedoeling was de 1e 300 in een vlot, maar ontspannen tempo
te lopen, dan daarna voluit door te trekken. De laatste 100 ging misschien
nog niet helemaal zoals gewild, maar ik kwam zo toch uit op een tijd van
1'32"60. Dat kan in de zomer nog tot mooie tijden leiden! |
| 22
april In het begin van het seizoen doe
ik bij voorkeur nog wat langer werk. Amper gecrosst en geen 10k's op de
weg gedaan, dus was het de vraag hoe de 5000m zou gaan, die ik in de 2e
SPADO-competitieploeg zou aan lopen. Het doel was ergens tussen de 16'40
en 17'00. Al na 1 ronde was er 1 koploper, de nummer 2 een stukje daar
achter, en daar weer een stukje achter ik. Iedereen meteen voor zichzelf
dus. En dat kwam slecht uit, want er stond veel te veel wind, en iedere
ronde betekende dat weer het tempo terug oppakken na het stuk wind tegen.
Beginnend met rondjes net onder de 80, werden het rondjes van net boven. 1
loper kon me nog inhalen en passeren, en uiteindelijk werd ik dus 4e in
17'09"31. Dat was 2 seconden langzamer dan 2 jaar geleden in een ook
al koude en winderige race. Misschien toch nog maar ergens een 5k
meepakken. |
| 11
mei In een koud en wat winderig
Etten-Leur stond mijn eerste 800m op het programma. De voorbereiding was
tóch nog verstoord. Ik had 2 weken tevoren mijn linker scheenbeen
nogal hard tegen een horde gestoten, vlak voordat ik een duurloop ging
doen. Dat ging dus mis: na 50' pijn in mijn linker kuit, waardoor ik moest
gaan wandelen. Achteraf bleek, dat er een bloeding vanuit het
scheenbeenvlies was ontstaan, en die was natuurlijk lekker doorgesijpeld
in de kuit tijdens die duurloop. Ik ontplofte zowat; heb je een hele
winter getraind, en vlák voor het wedstrijdseizoen dit. De pijn trok
redelijk vlot weg, maar bij de eerste poging tot lopen ging het na1,5 km
lopen tóch weer mis. Met intensief behandelen kreeg ik het redelijk snel
onder controle, maar de trainingen, die me de broodnodige scherpte moesten
bieden had ik gemist.
Een test op de baan verliep pijnloos, zodat
ik 3 dagen later toch aan deze 800m aan de start stond. Nou ja, bijna ging
ik onverrichterzake weer naar huis. Men had 4 miniseries van 6 deelnemers
gemaakt, en de snelste serie laatst gepland, en ik zat niet in de serie
waarin ik hoopte te zitten. Uiteindelijk, dankzij medewerking van de
wedstrijdleider, werden de laatste 2 series samengevoegd, zodat er toch
nog een leuk veld ontstond.
We hadden begrepen, dat er geopend zou
worden in 59", maar daar kwam niets van terecht, want ik kwam in zo'n
64" seconden door. In het 2e rondje kon ik desondanks toch niet
lekker doortrekken in de laatste 200m, en rolde er een matige 2'11"05
uit. Maar géén last van de kuit, dus die scherpte komt nog wel.
|
| |
| Mijn
doelstellingen voor 2011 |
| Gelukkig
valt het WK Masters dit jaar nét in de schoolvakanties, dus dit jaar kan
ik er weer bij zijn. Als "jonkie" in de categorie M50 zijn de
kansen natuurlijk weer een stuk groter. Op de 800m is het zomaar mogelijk
een medaille te pakken, en met een tactische 1500m maak ik ook zeker daar
kans. Daar ga ik dan ook alles voor doen. Als de winter verder goed
verloopt, dan moet ik mijn tijden van vorig jaar kunnen verbeteren, zodat
het NR wat scherper gesteld kan worden.Ik ga proberen op te rukken
naar de 3e plaats op de ranglijst allertijden op de 1500m, maar dat wordt
natuurlijk een hele kluif. Hieronder staan die nationale ranglijsten
allertijden.
Hier vind je de deelnemers aan de 800m
en 1500m M50 bij het WK Masters
2011 in Sacramento
Het wedstrijdschema (tussen haakjes de
Nederlandse aanvangstijd, in Sacramento is het dan 9 uur eerder. Dus soms
een belachelijk vroeg tijdstip).
|
|
Mijn wedstrijdresultaten
van 2011 |
| 100m:
13"4 |
400m:
58"07 |
800m:2"92'06"353 |
| 1000m
: 2'42"73 |
1500m:
4'31"05 |
3000: |
| hoogspringen:
1.40 m |
speerwerpen
(700): |
|
| Andere jaren: 2006,
2007, 2008, 2009,
2010 |
|
|
9 januari De eerste wedstrijd van het
jaar was deze keer de Pagnevaart-cross in Hoeven. Een leuk gevarieerd
bosparcours, waarop amper lang in 1 tempo doorgelopen kan worden. Liep
best goed, en was tevreden met mijn 3e M45 plaats. |
| 30
januari Deze keer eens geen gewone
cross, maar het loopgedeelte meegedaan van de cross-duathlon in
Etten-Leur. Het bleek een erg goed georganiseerde evenement. Ik liep de 1e
6 en laatste 3 kilometer, en mijn zwager Frank fietste op zijn
mountainbike de tussenliggende 20 kilometer. De beste duatleten zijn
blijkbaar toch vooral sporters, die ook goed kunnen lopen. De 50-jarige
Rob Barel (een ex-wereldtopper op de hele triatlon, fietste het snelst van
allemaal! Het parcours was hard bevroren, en voerde onder andere
over stukken weiland. Was geen pretje om over te lopen. Ging verder wel
lekker. |
| 27
februari Na weer een paar goede
trainingsweken stond ik aan de start van diverse onderdelen tijdens het NK
indoor voor Masters. Die vonden plaats in Apeldoorn. Na een
"opwarmertje" op de 200m (27"33), was het kampioenschap op
de 800m mijn eerste opdracht. Net als vorig jaar meteen van kop af
vertrokken. Dat ging erg gemakkelijk, en moest onderweg steeds mezelf er
aan herinneren tempo blijven te maken, ondanks de comfortabele voorsprong.
Met 7 seconden voorsprong ging ik in 2'08"18 over de finish. 5
tienden langzamer dan vorig jaar. Van de zogenaamde "verzuring"
was geen sprake; ik hoefde niet zo diep te gaan. Na mijn beproefde
herstelmaatregelen (krenten en chocomel!), stond ik weer fit aan de start
voor de 3000m, ruim 4 uur later.
Mijn tegenstanders van vorig jaar (toen ik
van begin af het tempo maakte), probeerden deze keer door een hoger tempo
mij eraf te lopen, maar het voelde té goed aan. Achteraan begonnen, kon
ik steeds op het goede moment naar voren lopen, en in de laatste ronde kon
ik mijn laatste tegenstander, Chris Henet, met een fikse versnelling
lossen. Met ruim 3 seconden voorsprong pakte ik ook deze titel:
9'40"23. Een geslaagd kampioenschap dus! Voor filmpjes: klik
hier
|
|
|
| 20
maart Dat de wintertraining een goede
basis heeft gelegd voor komende zomer, bewees mijn resultaat bij het
EK-indoor in Gent. Ingeschreven met weinig verwachtingen, kreeg ik na het
NK het idee, dat er wel wat meer in zou kunnen zitten. Ik kon de hele race
gemakkelijk volgen, maar zat eigenlijk te ver naar achter. Toen de winnaar
los lag van het veld, verwachtte ik, dat hij nog wel ingerekend zou
worden, en ik dan mijn eindsprint kon inzetten. Uiteindelijk had ik een
zeer snel einde, maar kwam toch nog 0,04 respectievelijk 0,39 sec tekort
op de nummers 2 en 1. Het filmpje
|
 |
|
so close.... |
| 10
april Mijn enige voorjaars wegwedstrijd
heb ik in Roosendaal gelopen: de Kidneyrun over 10 kilometer. Die
wedstrijd gaat gedeeltelijk over relatief slechte klinkerwegen, én er zit
een keerpunt in. Na een vlotte start gingen de koplopers wat te snel,
zodat ik het achtervolgende pelotonnetje leidde. Onder een zonnetje en
mét toch een lastig windje ging de rest van de wedstrijd zo'n beetje met
een constante snelheid. Het leverde een 8e plaats over-all en een 2e
plaats bij de M45 op in een tijd van 35'10". De
GPS-data. |
| 20
mei Na een trainingsonderbreking van
een 2-tal weken t.g.v. een kuitblessure 1e 800m van het seizoen tijdens
een van de de altijd goed bezette trackmeetings van Pallas in Wageningen.
Na een redelijke 1e ronde in ca 62-63" zat er nog geen echt felle
finish in. De 2'07"82 was niet echt bevredigend. |
| 27
mei Het kon in Utrecht na Wageningen
alleen maar beter gaan, dacht ik. Het bleek helaas niet waar. Van begin af
geen macht in de benen, en volgens mij met mini-pasjes over de baan kwam
ik uit een een wel héél matige 2'10"47. Héél snel vergeten maar. |
| 2
juli Na nóg een kuitblessure in
dezelfde kuit, is het voorseizoen helaas niet geworden, wat ik wilde. In
Uden kon ik nog nét voor mijn vertrek naar het WK in Sacramento een
wedstrijd doen. Het voelde allemaal goed aan, hoewel de tijd nog niet
bijster goed is. MGoed voor het vertrouwen. |
| 8
juli Series 800m in het bloedhete
Sacramento (35-40 graden!). 's Morgens om 9u24 mocht ik aantreden, en wist
de race gemakkelijk tot een goed einde te brengen en finishte op de 1e
plaats. Was daar uiteraard mee gekwalificeerd voor de finale. Liep 2'13"59. Een goede training voor de volgende dag, de halve
finale. |
foto Doug Smith |
| 9
juli De halve finale 800m ging ook
gemakkelijk. Deze keer 's avonds, maar al met wat schaduw in het
stadion. Een snelle serie, met 8 van de 12 snelsten op papier. Ik ging
voor kwalificatie op tijd, en dat lukte: derde in de 6e tijd van
2'08"73. |
start Halve Finale foto
Doug Smith |
| 11
juli De finale werd een harde race. De
winnaar van de 1e halve finale ging voluit weg, kwam onder de 30" en
60" door. Ik moest wel op een afstandje volgen, kon 300m voor het
einde wel versnellen, maar dat deden de anderen eigenlijk ook allemaal.
Zodoende werd het een 7e plaats in 2'06"35. Wel mijn beste
seizoentijd, maar helaas geen podium. Het filmpje.
En over 2 dagen de 1500m series. |
|
 
|
|
|
| 13
juli 2 dagen later alweer de 1500m
series. er waren er 5, en de eerste 2 plaatsten zich direct. Na de start
bleek er niemand echt door te willen lopen, dus ben ik in een comfortabel
tempo op kop gaan lopen. De derde ronde nam nog even een Spaanse
tegenstander de kop over, en 300m voor het einde kon ik vrij eenvoudig
wegversnellen en de 1e plaats én plaatsing voor de finale veilig stellen.
De tijd was natuurlijk nog niet snel: 4'34"38. Een kort filmpje. |
| 15
juli Het vroege tijdstip van de finale
1500m (8u10) is me slecht bevallen. Hoewel vroeg opgestaan, bleek na 300m
al, dat ik niet kon volgen, terwijl het tempo niet extreem hoog lag. Toen
een ereplaats definitief uit beeld was, kon ik dan ook niet meer opbrengen
door te lopen, en eindigde in 4'33"49 als 11e. Helaas. |
| 31
juli Wat het ook geweest is, in Lebbeke
ging ik als een hark over de baan, en liep een 1500m in 4'35"58 |
| 12
augustus Met weer wat regelmaat in de
training, maar wél na 3 drukke werkweken, kon ik op de 800m in Utrecht
weer een sterke laatste 300m lopen. Vlak voor de streep kon ik mijn
trainingsmaatje Michiel Jeremiasse nog terughalen en werd 2e in
2'07"08. Hopelijk een voorbode van een goed naseizoen. |
Gouda |
| 19
augustus Ook nu op het einde van een
werkweek een 800m. Deze keer in Gouda, met een beetje hetzelfde verloop
als in Utrecht. De tijd was officiëel iets boven de 2'08", maar die
wordt mogelijk nog gecorrigeerd. |
| 24
augustus Om
de snelheid eens te testen naar Leiden gegaan voor een 400m. Moest vrij
lang wachten, en de masters liepen niet samen met de senioren. Ik liep
buiten, en zag op de laatste 100m pas een tegenstander. Ik finishte in
58"07, maar heb wel het idee, dat er nog wel wat vanaf kan. |
| 27
augustus Direct na mijn werk naar
Merksem gereden voor het Antwerps Atletiek Gala, een Flanders Cup
wedstrijd, dus altijd voldoende tegenstand. Deze race leek weer veel op de
2 vorige, en leverde ook ongeveer dezelfde tijd op: 2'07"18. |
| 2
september Na een week, met wat meer
rust, was het tijd om nog een serieuze poging te wagen het Nederlands
record 1000m M50 te verbeteren. Het ging van begin af vrij gemakkelijk,
had geen moeite met het hogere aanvangstempo. Tussen 300 en 800m mijn
eigen tempo gelopen, waarna ik op 2'09 doorkwam. Dat betekende toch nog
even "gas geven", maar het werd beloond met een mooie
2'42"73. Het vorige record, dat ik sinds vorig jaar in handen had
werd met een seconde verbeterd. |
De start in Utrecht foto:
Kees Snepvangers |
| 16
september Na de afgebroken 800m-poging
vorige week zondag in Hilversum startte ik in Wageningen op een
1500m. Het was al wel zichtbaar in eerdere 1500m's: het wegvallen
van een brede basis in de maanden mei, juni en juli wreekt zich in de
prestaties op de wat langere afstanden. Deze keer werd het
4'31"05. Mijn indoortijd van Gent, toen ik een erg goede basis
had opgebouwd, heb ik deze zomer helaas niet kunnen benaderen.
Volgende week nog wat kort werk: een 100m en een 400m |
| 23
september Als leuke afsluiting van het
seizoen kon ik op 1 avond 4 nummers mee doen met de
SPADO-clubkampioenschappen. Eerst een 100m, waarbij ik wat moeizaam uit de
startblokken kwam: 13"4. Daarna voor het eerst sinds 1989 weer
eens speerwerpen (33.52 m) en hoogspringen (1.40m). Bij hoog zat er
misschien wel wat meer in, maar aangezien zowel bij speer, als bij hoog
iedere keer bijna kramp in mijn linker kuit optrad, leek het me verstandig
te stoppen. De afsluitende 400m moest ik helaas weer "alleen"
lopen: in de buitenste baan en niemand haalde me in. Werd toch nog
58"6, en dat was een opsteker. |
| Mijn
doelstellingen voor 2010 |
| Update
23 mei. Als verse 50-jarige had ik grote
medaillekansen op 800 en 1500 meter op de EK, Helaas strooit zowel de
vakantieplanning én een blessure roet in het eten. Plannen valt er niets
meer, maar het NK staat nog in mijn agenda. Mogelijk, dat het NK 10
kilometer op de weg ook nog mogelijk blijkt te zijn. We zullen wel zien.
|
|
Mijn wedstrijdresultaten
van 2010 |
| 200m: |
400m:
56"99 |
800m:
2'03"53 02"93 |
| 1000m
: 2'43"96 |
1500m: 4'22"40 |
3000: |
| 5000m:
17'07"36 |
10000: |
|
| Andere jaren: 2006,
2007, 2008, 2009,
2011 |
| 24
januari NK indoor in Apeldoorn.
Ik heb tot nu toe de hele winter goed door
kunnen trainen, dus met de basis zou het goed moeten zitten. Omdat ik nog
geen specifieke trainingen voor de 800m heb gedaan, was het afwachten hoe
de 800m zou gaan. Ik had besloten om van begin af aan op kop te gaan
lopen, en een hoog tempo aan te houden. Na een 1e 200m binnen 30 seconden
nam ik gas terug, maar het bleef gemakkelijk gaan. Zo rolde er een tijd
van 2'07"70 uit, wat slechts een seconde boven het Nederlands record
is.
| 1 |
74 |
HAAST Corne 59 |
Spado |
2:07.70 |
| 2 |
173 |
SPANGENBERG Stan 59 |
Phanos |
2:15.57 |
| 3 |
148 |
PEETERS Hans 58 |
AVV |
2:18'26 |
| 4 |
158 |
ROOIJ Anton van 53 |
Castricum |
2:19.45 |
| 5 |
|
BEENTJES Hans |
Castricum |
DNF |
Na een goed herstel (onder andere een heel
pak chocomel naar binnen gewerkt, omdat dat blijkbaar
bijdraagt aan een snel herstel!), paste ik dezelfde tactiek toe op de
3000m. Niet voluit lopend maar in een gemakkelijk tempo liep ik mijn
rondjes, afwachtend, wanneer er iemand zou gaan aanvallen. Toen er 600m
voor het einde nog steeds niemand voorbij kwam, voerde ik
het tempo zelf verder op, en wist toen eigenlijk al dat het niet meer mis
kon gaan. 2 x goud! Vooral het gemak, waarmee alles ging, belooft veel
goeds voor het baanseizoen.
| 1 |
74 |
HAAST Corne 59 |
Spado |
9:47.28 |
| 2 |
78 |
HENET Chris 59 |
RT 2000 |
9:49.15 |
| 3 |
101 |
KRAAIJEVELD Cees 55 |
AV ´34 |
9:56.29 |
| 4 |
39 |
BUIJS Ad 52 |
Phoenix |
10:07.86 |
| 5 |
204 |
WIEL Pieter van de 57 |
Holland |
10:15.81 |
| 6 |
85 |
HOLLAK Jan 57 |
Veluwe |
10:23.14 |
| 7 |
116 |
LIEFERS W. 54 |
AV ´34 |
10:35.45 |
|
 |
 |
| Ik |
Stan Spangenberg, die 2e werd |
|
24
januari THOR-cross te
Roosendaal, tevens Brabants Kampioenschap. Had niet de
"drive" om maximaal te gaan, en eindigde bij de M45 op een 5e
plaats. Voelde conditioneel verder wel goed.  |
 |
| 13
mei Qua training zat in februari
ik al op het niveau van mijn beste veteranenjaar 2006. Vervolgens begin
maart ging het mis bij een sprint-training. Door de zonnige omstandigheden
me verkeken op het weer. Het was namelijk hartstikke koud, en had me te
koud gekleed: een vervelende hamstringblessure was het resultaat. Tot op
heden nauwelijks gelopen (170km in 2 maanden tijd), maar wel geprobeerd in
de looptrainingen wat kwaliteit te houden. De basis werd in de garage
bijgehouden d.m.v. alternatieve trainingsvormen.. Het NK 800m Masters in
Oosterhout blijft in de planning. |
| 21
mei Zonder enige
specifieke voorbereiding met met nog steeds een pijnlijke hamstring
vandaag een test 800m gedaan. Lekkere temperatuur, wel wat veel wind, in
Eindhoven. Wat te verwachten viel, gebeurde ook: écht snel lopen bleek
onmogelijk. Na een 1e ronde in ca. 65 seconden liep ik de race uit in
2'14"11. Ik weet nu in ieder geval hoe het er voor staat! |
| 25
mei Omdat er op
mijn thuisbaan een wedstrijd was deelgenomen aan de 5000m. Dit tempo is
wat beter met mijn zere been te doen. Het was wat fris en waaide
behoorlijk hard. Kon redelijk goed doorlopen, werd 2e in de race en zette
een tijd van 17'07"36 neer. Niet snel, niet langzaam, en in ieder
geval een nuttige training. |
| 6
juni Afgelopen
week ging de training weer wat beter, en kreeg ik de kans om aan de 800m
van de seniorencompetitie deel te nemen. Mijn serie ging eigenlijk wat te
snel voor mij, maar kon toch vrij goed doorlopen. Kwam nu op 2'07"01
uit, maar dat kan vast nog sneller. Nog een weekje voor het NK, waar de
organisatie het onzalige idee heeft opgevat, omop 1 middag zowel series
als een finale 800m te plannen (!). |
| 13
juniGelukkig werden
tijdens het NK uiteindelijk series op tijd gelopen. Dat werd wél pas
bekend gemaakt ná het inlopen, zodat er toch even een mentale
overschakeling gemaakt moest worden. Omdat de weersomstandigheden goed
waren (amper wind), besloot ik voor een solo te gaan: een gat slaan, en
dat vast zien te houden. Het gat had ik na 200m al geslagen, maar na 500m
bleken mijn tegenstrevers toch nog redelijk dichtbij te zijn, zodat er een
tandje bij moest en na 700m nog een tandje. Zo kon ik de overwinnning
pakken in 2'09"33, zo'n 2,5 seconden voor de nummer 2. |
| 18
juniHet
First Runningteam van Jack Wouters had het goed geregeld tijdens de
avondwedstrijd in Roosendaal, door het inzetten van diverse hazen. De
omstandigheden waren minder ideaal, met wat veel wind en een temperatuur
van zo'n 13-14 graden. Moest er flink aan trekken om bij te blijven, en
kon de laatste 300m t.o.v. mijn tegenstanders duidelijk wat inlopen. Naar
de klok kijkend verwachtte ik een tijd van 2'04-2'05 gelopen te hebben,
maar dat was jammergenoeg niet waar: 2'06"02. Wél weer sneller, en
met een goed gevoel. |
 |
| 22
juniDe
800m van vrijdag toonde aan, dat ik een poging kon wagen het Nederlands
Record op de 1000m M50 te verbeteren. Goed weer en goede tegenstand in
Vilvoorde (B) zorgse ervoor, dat mijn poging (nipt) slaagde:
2'43"96! Na een goede 800m ga ik het waarschijnlijk nog een
keer proberen. |
| 27
juni Hoge temperaturen, weinig wind,
dus ik dacht, dat ik wel een 800m kon gaan lopen. De dag ervoor had ik
veel last van buik- en kiespijn gehad, maar dat mocht de pret niet
drukken. Na enige aarzeling toch maar naar het Belgische Lier getrokken.
Tegenstand was er volop, maar helaas ontbrak de scherpte volledig. Om er
toch nog een goede training van te maken, zette ik mer er toe, om toch de
laatste 100 alles nog te geven. De kans op een goede tijd was toen al
verkeken. Het werd 2'09"02. |
| 3
juli Vandaag bleek maar weer
eens hoe belangrijk focussen op een wedstrijd is. De Mondo Keienmeeting
stond al lang in mijn planning. Daar moest ik een snelle tijd wegzetten op
de 800m. Het weer en de tegenstand waren perfect. Hoewel de rechter
hamstrings nog steeds "trekken" heb ik dat op de achtergrond
kunnen dringen. De eerste ronde ging gemakkelijk, en toch in 60-61".
Dat kon al niet meer misgaan. Vaak begin ik 300m voor het einde al aan te
zetten, maar dat stelde ik bewust uit tot het 600m punt.
Doorkomst"1'31" - 1'32". Voluit versnellend kon ik
nog een gaatje dichtlopen, en ik werd beloond met een 2'03"53!
Slechts 0,6 seconde langzamer dan vorig jaar.!
Op de wereldranglijst
van vorig jaar zou dat een 5e plaats betekend hebben. Ik kan niet anders
dan tevreden zijn. |
| 20
augustus Na de
800m in Uden ben ik nog naar Eindhoven getrokken om daar mijn 1000m tijd
te verbeteren. De temperaturen en de "dunne" bezetting van de
1000m waren al niet motiverend, en toen ik tussen 400m en 600m behoorlijk
moest inleveren, heb ik de pijp aan Maarten gegeven. Mijn ervaring heeft
ondertussen al geleerd, dat de laatste ronde dan alleen maar slechter
wordt.
Na een rustweekje de trainingen weer
opegevat, en in de vakantie lekker kunnen doortrainen. Daar kon ik
eindelijk, na 5 maanden, weer voluit sprinten. In Uden kon ik mijn
versnellingslopen nog niet pijnvrij doen. Dit was het signaal, om weer
eens een 400m te gaan doen. Bij de erg sfeervol georganiseerde "Kaas
en stroopwafelwedstrijden" in Gouda stond een 400m op het programma.
Gelukkig laat op de avond, zodat ik volop de tijd had om mijn stramme
benen van de erg drukke werkweek wat soepeler te krijgen. Het weer was
perfect, en het inlopen voelde goed. In een redelijk evenwichtig verdeelde
race kwam ik uiteindelijk op een tijd van 56"99 uit. Hiermee
kom ik de top-15 van de Nederlandse allertijden-lijst binnen, en het was
maar enkele honderdsten langzamer dan mijn tijd van vorig jaar.
Als alles meezit kan ik aankomende week nog
een paar goede tijden op de 1000m (Leiden) en 1500m (Merksem, B)
wegzetten. |
| 29
augustus Het zat behoorlijk tegen
afgelopen week: ik had me vergist in de aanvangsijd van de 1000m in
Leiden, en arriveerde toen de 1e serie al gelopen was! De 1500m in Merksem
viel ook volledig in duigen. Het programma liep eerst al uit, het begon te
regenen, en tot overmaat van ramp werd de race na 500m stopgezet i.v.m.
uitvallende stadionverlichting. Bij beide races voelden de benen prima
aan, maar ik zal nooit weten of er ook goede prestaties uitgerold waren.
Komende weken zijn er zoals gebruikelijk weer veel te weinig wedstrijden,
zodat ik waarschijnlijk geen kans meer heb om nog een 1000m of 1500m te
lopen. |
| 5
september Vorig jaar was ik 5e bij het
NK 10 kilometer op de weg bij de M45. Bij de M50 had ik nu wel misschien
medaillekansen. Ik wist niet precies wat ik kon, omdat ik dit jaar nog
niet één keer op de weg een wedstrijd had gedaan. Net als vorig jaar
weer die veel te smalle start, waardoor tegenstanders al 100m voorsprong
konden pakken, zonder dat je dat weet. Ik liep op zich een heel constante
race, en heb alleen maar ingehaald. Uiteindelijk bleek, dat ik 5e was
geworden in een tijd van 35'26", en daar kon ik tevreden mee zijn. Er
werd zo links en rechts gesproken van tegenvallende tijden, en als ik op
mijn GPS kijk, dan geeft die ook 180 meter langer aan, en dat is een
flinke afwijking op een afstand van 10k. de GPS-data |
| 12
september Goed hersteld, en met nog wat
uitgebreide duurtrainingen aan het begin van de week, gevolgd door even
"aanscherpen" met 2 x 300m afgelopen vrijdag, was het
"onderstel" weer klaar voor een 800m. De Arenagames in Hilversum
vormden ditmaal het strijdtoneel.Ondanks een nat begin van de dag, was het
uiteindelijk best lekker weer Ik kon in mijn serie mooi mee en na
een vloote 1e ronde van ca 60" en een 600 in ca 1'31-1'32 eindigde ik
nét boven mijn tijd van Uden: 2'04"44, en daar was ik best tevreden
mee. |
| 17
september In
Wageningen had ik nog een kans om een 1500m te lopen. Had snel
ingeschreven om een soort "alles of niets" race te kunnen lopen.
Helaas werd het deelnemersveld zo gesplitst, dat ik nét in de 2e snelste
serie terecht kwam. Het waaide wat, miezerde wat en de temperatuur was
zo'n 13 graden. Ik kon gemakkelijk volgen, met een 1e ronde in zo'n 68
seconden. Daarna had ik geen idee of het snel genoeg ging. Ik kon goed mee
met de eersten, en kon meesprinten voor de 1e plaats. Ik werd 3e in de
serie, maar mijn tijd viel toch wat tegen: 4'22"40. Op zich
natuurlijk niet slecht, maar een tijd van rond de 4'15" was toch
eigenlijk mijn doel. |
| 3
oktober Omdat het NK Halve Marathon
dichtbij was (in Breda) én na het baanseizoen viel, had ik besloten
hieraan deel te nemen. Vorig jaar nog nét onder de 1u20'gelopen, met veel
wind en regenbuien, dus ik dacht die tijd wel te kunnen verbeteren.
Helaas, ook nu werkten de weergoden niet geheel mee: het was plotseling
zonnig en 24 graden! De race liep niet echt lekker, en bij zowat elke
waterpost pakte ik naast de bekertjes water. Ik werd na vooral een
moeilijke laatste 5 km uiteindelijk 6e. Ik hoorde achteraf, dat ik een
groot deel van de race als derde heb gelopen, maar zo'n veld is zo
onoverzichtelijk, dat ik geen flauw benul had hoeveelste ik liep. Op het
einde kwamen er nog een aantal M50 voorbij, maar gezien het tempo maakte
me dat allemaal niet meer uit. Bleken dat dus de nummers 3 t/m 5 te zijn
geweest. Toch een beetje balen dus. Tijd: 1u23"33 GPS-data
|
foto: Kees Nouws |
10 oktober
De Halve marathon in Breda was een
flinke aanslag op het lijf. Na 5 dagen rust bleken de kuiten nog heftig te
protesteren tijdens een herstelloopje, zodat de plannen voor n'g een Halve
Marathon tijdens de Bergse Havenloop in Bergen op Zoom op losse schroeven
kwamen te staan. Mét compressiekousen aan, en een rustige warming-up
stond ik "op hoop van zegen" aan de start. Mocht het niet gaan,
dan zou ik gewoon uitstappen. Het bleek niet nodig, en kon in hetzelfde
tempo als in Breda lopen. Doordat de kop verkeerd werd gestuurd, liepen we
200m korter, zodat mijn tijd van 1'22 niet als verbetering van de tijd van
vorige week kon gelden. Mijn GPS gaf een iets lagere gemiddelde snelheid
aan: de GPS-data |
| 21
november Het cross-seizoen weer
begonnen tijdens de Scorpiocross in Oosterhout. Eigenlijk was de cross in
Steenbergen op 7 november de bedoeling, maar toen was imijn gestoten knie
nog niet helemaal hersteld. Ging best lekker, en werd 3e M45. De kop is
eraf. |
| 13
december 2e cross van het seizoen. Deze
keer in Bergen op Zoom, de mooiste cross van West-Brabant. Ik kon met een
snelle start niet genoeg afstand nemen van mijn rivaal Ad van Beek uit
Etten-Leur. Hij kwam zelfs al in de eerste van 4 grote ronden langszij, en
liep uiteindelijk nog een minuut uit op dit mooie, maar zware bosparcours.
Maar ik heb lekker gelopen, dus keek tevreden terug op deze
wedstrijd. |
| Mijn
doelstellingen voor 2009 |
|
| Dit
jaar werden de Wereld
Kampioenschappen voor masters in Lahti , Finland gerganiseerd.
De voorbereiding was door een knieblessure in december en januari
zeker 6 weken vertraagd, maar daarna ging de opbouw zonder problemen,
zodat ik als "oudje" in de categorie M45 toch nog de finale 800m
(7e) en 1500m (6e) haalde.
|
|
Volg
mijn ervaringen in mijn weblog |
|
Mijn
wedstrijdresultaten voor 2009
|
| 200: |
400:
56'92" |
800: 2'02"93 |
| 3000m
steeple: 10'50"65 |
1500:
4'19"30 |
3000: |
| 5000:
16'40"72 |
10000: |
Mijn
meest recente wedstrijd |
| Andere jaren: 2006,
2007, 2008,2010,
2011 |
1
maart: NK indoor
Apeldoorn. Niet echt geïnspireerd meegedaan op de nieuwe indoorbaan in
Apeldoorn. Het resultaat was er dan ook naar: 5e in 2'17"74. |
|
| 5
april: mijn enige
geplande 10 kilometerwedstrijd van het voorseizoen in Halsteren gelopen.
De trainingen gaven al aan, dat ik weer op de goede weg terug ben. Ik was
bijna 40 seconden sneller dan vorig jaar: 34'16". Mijn Garmin GPS gaf
trouwens wel een wat kortere afstand aan: 9,9 km: mijn
GPS-data |
 |
| 17
meiOp tijd
hersteld van een lichte hamstringverrekking een 400 gedaan tijdens de
seniorencompetite: 57"34. |
 |
| 21
mei Zonnig, weinig wind en een goede 2e
ronde resulteerden in een seizoensopening van 2'04"53 op de 800m
tijdens de Harry Schulting games in Vught. |
| 26
mei Regen, wind, koud én geen
tegenstanders: dé ingrediënten voor een matige tijd. Dat was het geval
in Uden. Na meteen de kop genomen te hebben, kwam alléén de laatste 100
meter M40 Marc van Gils uit Veghel nog voorbij. De tijd: 2'08"00. In
ieder geval weer getraind.... |
|
| 1
juni
Deze keer lekker warm, maar wél een stevige wind op het stuk naar de
finish: een 800 meter tijdens de drukbezette Pinksterwedstrijden in Hulst.
De bedoeling was beheerst te starten en daarna de laatste 300 meter stevig
door te trekken. Dat lukte prima. Door de tegenwind misschien een iets
mindere tijd, maar dik tevreden: 2'05"14 |
| 3
juni Prima hersteld na
afgelopen maandag naar Wageningen getrokken voor nóg een 800 meter. Ook
nu weer wind op het laatste rechte stuk, en een stuk frisser dan in Hulst.
Een goede 400 en 600m doorkomst (ca 60-61 en 1'30-131'), met wat
verlies op het laatste stuk: 2'05'08 |
| 14
juni Een spannend NK
deze keer. Warm, windstil, ná een regenachtige dag. Hans v.d. Mortel uit
Deurne (de dag ervoor de winnaar van de 1500m) zou mijn voornaamste
tegenstander zijn. Maar er was plotseling een onverwachte concurrent
bijgekomen, die bovendien de dag ervoor 2e was geworden op de 400m in een
snelle tijd: Marijn Michiels. En als 2 honden vechten om een
been.....precies: Marijn won in een beresterke laatste 250 meter.
Hans bleef me nog net voor, dus deze keer een 3e plaats. Zie de video! |
   |
| 21
juni Tijdens de seniorencompetitie een
400 gelopen. Zat in een serie met duidelijk wat snellere lopers. Ik denk,
dat ik wat te snel ben vertrokken, want de laatste 200 meter was het
harken geblazen. Mijn tijd: 56"92 |
| 27
juni Deze keer was het in Uden veel
beter weer: zo'n 25 graden, weinig wind. Én er was nu wel tegenstand. De
opbouw van de race leek een beetje op die in Hulst, alleen nu was de
laatste 200 meter sneller. Ik kwam op 2'02"93 uit, en dat was 1,5
seconde sneller dan in Vught. Op naar de 2'00?? |
| 7
juli: Oordegem, keiharde baan, perfekte
omstandigheden. Hoewel ik van plan was een alles of niets race te lopen
met een snelle 1e ronde, kwam daar niets van. Ik schatte het begintempo
hoger in, dan het was. Tussen 300 en 400m lopers ingehaald, en vervolgens
na 500m doorgetrokken, met ook nu weer een heel goede laatste 200m,
waarbij ik alleen niet meer de 2 koplopers kon achterhalen. Helaas de kans
op een verbetering van mijn beste tijd gemist: 2'04"12
|
|
|
Finish foto door TIMETRONICS |
| 30
juli: Serie 800m WK Masters in Lahti,
Finland. Een erg gemakkelijke race, waarbij ik 2e werd, en doorging naar
de finale. Tijd: 2'08"59.Filmpje |
| 2
augustus: Finale 800m WK Masters:
ondanks alle goede voornemens, om me met de kop te bemoeien, liet ik me,
ondanks het rustige aanvangstempo tóch weer terugzakken. Na 500 viel er
een gaatje tussen de 1e 4 en de rest. Te lang afwachten kostte me de
aansluiting. Ik werd 7e in 2'05"47. Filmpje |
| 4
augustus: Serie 1500m WK Masters: de 1e
3 en 10 tijdsnelsten plaatsten zich voor de finale, dus ik hoefde niet
echt diep te gaan voor plaatsing. 5e in mijn serie in 4'26"01.Filmpje |
 |
| 6
augustus: Finale 1500m WK Masters:
vastbesloten me dit keer niet naar de achterhoede te laten dringen, ging
ik mee met de kop. Die opende erg hard: 61" 1e 400m. Dat was
natuurlijk wat te veel gevraagd. Moest de snelsten laten gaan, maar kon
mijn 2e adem vinden en nog wat versnellen op het einde. 6e in
4'19"44. Filmpje |
| 26
augustus: 10 kilometer op de weg, als
voorbereiding op het NK 6 september. Als interval uitgevoerd: 900m in 17,5
k/u en 100m rustig. Kwam zo op 35'30" uit en werd er 3e bij de
M45 mee. |
| 6
september: NK 10 kilometer op de weg.
Na een wat rustiger start steeds ingehaald, wat uiteindelijk resulteerde
in een 5e plaats in 34'53". Hoewel ik sneller liep dan in het
voorjaar in Halsteren, was de tijd minder. Mijn Garmin GPS gaf daar de
verklaring voor: Halsteren 9,90 km lang, en Tilburg 10,12 km. |
 |
| 15
september 1500m tijdens een
instuifwedstrijd. Windstil, maar wel regen. Bleef te lang achter een
langzamere loper "hangen", na 500 m alleen verder. De eersten
liepen rond de 4', dus ik liep wat te zwemmen. Nog net wat beter dan
tijdens de finale van het WK: 4'19"30. |
| 20
september Mijn 80e
senioren-competitiewedstrijd: de promotiewedstrijd 2e-3e
klasse, waar ik de steeple mocht doen. Was al weer 8 jaar geleden, en
eigenlijk had ik deze discipline afgezworen. Ontzettend zwaar, en met een val uiteindelijk 5e in een tijd van
10'50"65. Maar het was de moeite waard, want we zijn met de ploeg
(als 12e geplaatste) als 3e geëindigd, en dus gepromoveerd! Filmverslag
van de hele wedstrijd. |
| 10
oktober Deze keer een geheel
andere discipline, een Halve Marathon: de Bergse
Havenloop in Bergen op Zoom, Op een gevariëerd parcours, maar met
herfstachtig weer, ging het vrij goed. Jammer was de slechte samenwerking
van de kopgroep tegen de wind in. Na 3km tegen de wind in de kop gedaan te
hebben, werd er pas wind mee overgenomen. Een 3e plaats was uiteindelijk
mijn deel, in een tijd van 1u19'54". De
Uitslagen en Mijn
GPS-data |
 |
| 17
oktober De laatste wedstrijd van het
zomerseizoen: de "10 van AVR" in Rucphen. Vroeg opgestaan, om
nog een beetje soepel en wakker aan de start te staan (ik ben absoluut
geen ochtendmens). Bij een temperatuur van zo'n 6-7 graden boven nul en
nauwelijks wind, waren de omstandigheden zeker niet slecht. Bovendien was
de bezetting vrij goed. Kon helaas, met wat stramme benen, nét niet
aanpikken bij een groepje lopers, dat nét onder de 34' zou finishen, en
liep lange tijd samen met Corné van Oirschot (Tilburg) Werd daarmee
bij de M45 3e in een tijd van 34'54" , en was er 2e mee in het
klassement van het Brabants Kampioenschap.. De
Uitslagen en Mijn
GPS-data |
| 1
november De eerste cross van het
seizoen. Mijn concurrenten losgelopen door met de eersten mee te gaan.
Daarna eigen tempo verder. 38 seconden snellet dan vorig jaar en een 1e
plaats bij de M45. De krant.
Mijn
GPS-data en De
Uitslagen |
 Foto:
Kees Nouws
|
| 22
november Warandeloop in Tilburg.
Kon lekker mee in het totaalveld, en liep ruim 20 seconden sneller dan
vorig jaar. Kon zo de 2e plaats bij de M50 bemachtigen. De
Uitslagen en Mijn
GPS-data |
| 13
december Op het mooiste cross-parcours
van West-Brabant met heuvels en los zand was het hard werken om een
podiumplaats te bemachtigen bij de M45. In het losse zand had ik het
gevoel zowat stil te staan, maar dat is nu eenmaal niet mijn sterkste
kant. De
Uitslagen , Mijn
GPS-data , en een filmimpressie |
 |
| |
|
Volg
mijn ervaringen in mijn weblog |
| Mijn
wedstrijdresultaten voor 2008 |
|
|
| 200: |
400: |
800:
2'04"10 |
| 1000: |
1500:
4'16"90 |
3000: |
| 5000:
16'26"71 |
10000:
34'32"03 |
|
| Andere jaren: 2006,
2007, 2009, 2010,2011 |
| 9
maart: Achilles-cross te Etten-Leur. Na
10 weken trainen weer een wedstrijd. Kon lekker doorlopen en werd 1e M45. |
30
maart:: 10 k op de weg te Halsteren.
Ging vrij goed, en werd 2e bij de M45 in 34'50. Een half minuutje sneller
dan vorig jaar.
|
|
| 25
april: 5000 meter te Dongen,
avondwedstrijd. Test voor het aanstaande NK 10000 m, die goed verliep. Na
1 km kop overgenomen, en gewonnen in 16'26"71. |
| 1
mei: NK 10000 meter te Gouda. In een
groepje van 3, strijdend voor zilver en brons, trok ik aan het kortste
einde en werd uiteindelijk 4e in 34'32"03. Klik hier
voor de volledige uitslag. |
 |
| mannen
masters 45+ |
|
| 1 |
|
Egdom, Peter van |
15-8-1961 |
Loopgroep PK |
32.59.18 |
|
| 2 |
40 |
Eichhorn, George |
1962 |
Haag Atletiek |
33.52.79 |
|
| 3 |
45 |
Havinga, Henri |
1-8-1962 |
AV '40 |
34.10.41 |
|
| 4 |
46 |
Haast, Corné |
1-11-1959 |
Spado |
34.32.03 |
|
|
| 11
juni: 1e 800 van dit seizoen in
Wageningen. Jammergenoeg viel het veld stil en moest ik tot 2 maal toe
inhouden en buitenom, waarvan de 2e keer in de laatste bocht. Dat kost
veel tijd. Uiteindelijk 2e in de serie in 2'04"10. |
| 15
juni: Het NK Masters te Drunen leverde
na een mooie strijd met Hans van de Mortel deze keer een 2e plaats op. De
laatste 300 meter ging echt hard, maar Hans ging nog sneller... Klik hier
voor de video en de uitslagen.
|
|
| |
| 20
juni: een 1500m gelopen op de harde
baan in Oordegem (B). Kwam nu uit op 4'16"90, maar het voelt alsof
het harder kan. |
| 24
juni: perfecte weersomstandigheden,
maar of het nu door het lange wachten kwam, of de inspanningen van de
dagen ervoor, of de wel erg matige bezetting, ik kwam in ieder geval niet
vooruit in een 800m te Vilvoorde (B): 2'10"30. Snel vergeten
maar. |
| 27
juni: veel wind in Utecht, maar niet
koud. Niemand had echt zin om door te lopen, waardoor het tempo gedurende
deze 1500 weliswaar steeds opliep, maar er geen snelle tijd meer uitrolde.
Wél een snel slot. Had mezelf de opdracht gegeven vooral een grote
soepele middenafstandpas te handhaven. Dat lukte naar mijn gevoel:
4'21"04 |
| 26
en 28 juli: series 1500m EK Masters te
Ljubljana: warm weer en zware benen, voelde me uit vorm. Dus zo zuinig
mogelijk lopen, en me zien te plaatsen. Dat lukte eigenlijk nog vrij goed.
De finale, 2 dagen later, ging zoals ik me wenste: en taktische race, met
een snel einde. Alleen..., ik had geen versnelling in huis, en deed niet
mee om de medailles. Zie ook de filmpjes
31 juli, 1 en 2 augustus: in
mijn serie 800 m zaten 5 lopers van de 8 snelsten van de startlijst, dus
dat was opletten geblazen. Meteen mee voor in het veld, en uiteindelijk
gemakkelijk naar een 2e plaats. Als je naar het filmpje van deze serie
kijkt, zie je de fransman Lefay, die met een grote achterstand aan de
laatste ronde begint, en 3e eindigt. In de halve finale liep ik om 3e te
worden, en dat lukte ook weer vrij gemakkelijk. Ook nu liep Lefay weer
gemakkelijk, achter mij, mee. De finale had ik, denk ik, net als de
serie mee voorin moeten lopen, dan had ik meer aan mijn eindsprint gehad.
Ik gokte op terugval van mijn tegenstanders, maar dat gebeurde niet echt:
een 6e plaats. Lefay won. De ranglijstaanvoerde, de Italiaan Romeo, liet
zich insluiten 300 meter voor de finish, en kwam te laat; hij werd 2e.
Gezien de slechte benen die ik de weken voor het EK, en bij de 1500 had,
kan ik hier toch tevreden mee zijn. Zie
ook de filmpjes
|
Serie: op kop Romeo (finale 2e), ik
daarachter (f 6e), dan Kutsaev (f 5e) en Parkoo (f 8e). Achter Parkoo
loopt Lefay (de winnaar). Sterke serie dus.
|
| 17
augustus: na 2 heel drukke werkweken,
en weinig training had ik veel zin in een 800m. In Neerpelt (B) meegedaan.
Goed weer, maar weinig deelnemers, gelukkig van ongeveer gelijke sterkte.
De kersverse Europees Kampioen M40 Jack van Avendonk won in een tijd net
boven de 2 minuten, ikzelf eindigde in 2'05"07.
|
| 2
november: De eerste cross (nou ja,
cross. Daar hoort geen asfalt in thuis dacht ik) van het seizoen. Tot nu
toe steeds 3 x /week gelopen en 1 x gefietst. Dus ik was wel benieuwd of
de conditie nog een beetje op peil was. Niet zo snel gelopen als 2 jaar
terug, maar wél een een 1e plaats bij de m45. Een geslaagde test. |
| 23
november: De Warandeloop in Tilburg.
Met een opspelende rechter knie meegelopen en uiteindelijk als 6e
geéindigd. Een klassering die ik wel ongeveer verwacht had. Nu maar
ophopen, dat die knie een beetje wil herstellen. Blessures zitten soms in
een klein hoekje. Deze is ontstaan nadat ik 2 x10 kniebuigingen (niet eens
diep) had gedaan. Een wat overbeweeglijke meniscus in mijn rechter knie
kon dat dus niet waarderen.... |
| |
|
|
| Mijn
wedstrijdresultaten voor 2007 |
|
|
| 200:
26"63 |
400: |
800:
2'02"18: |
| 1000:
2'40"27 |
1500:
4'17"63 |
3000:
9'26"29 |
| 5000:
16'19"73 |
10000:
33'52"73 |
|
| Andere jaren: 2006,
2008, 2009, 2010,
2011 |
| 7
januari: Pagnevaart
cross te Hoeven. Na een goed gelopen race een 3e plaats bij de M45 achter
Ruud Woord (THOR) en Jan van Heteren (Passaat). |
| 21
januari: De
Sprint-cross in Breda ging weer beter dan de voorgaande crossen. Zo kwam
ik uiteindelijk als 3e M45 binnen. Mijn gebruikelijke tegenstanders lagen
verder achter dan bij eerdere crossen. |
| 4
februari: De DJA-cross
in Zundert liep, bijna gewoontegetrouw wat moeizamer dan normaal. Mogelijk
dat ik ook geremd werd door een pijnlijk grote teen gewricht. Bij de M45
was ik wel 1e. |
| 17
februari: Een echte loopmeerkamp gedaan
tijdens het NK indoor te Gent. Binnen 1 uur de 400m (2e in 58"57, na
een "tactische" race), de 800m (3e in 2'14"50, moest hard
werken om nog 3e te worden), en de 3000 m (6e in 10'23"95, wilde ik
in ieder geval uitlopen). Zie ook de video's |
400 m op 100m voor finish |
400 m finish |
| 11
maart: De laatste regio-cross in
Etten-Leur meegedaan. Echt van begin af lekker door kunnen lopen. Kwam
vast dr het plotseling lekker warme weer. Won bij de M45, en daarmee het
regio 12 klassement. |
| 11
maart: 10 kilometer te Oudenbosch.
Jammer genoeg weer een stuk frisser, en heel veel wind. Goed doorgelopen,
maar net niet maximaal (geen gas terug in training): 2e plaats M45 in
34'23". Was tevens 2e plaats Brabants Kampioenschap achter Ruud Woord
van THOR. |
| 1
april: na een behoorlijk gemene
verkoudheid, het leek wel griep, de draad weer opgepakt bij de 10k van
Halsteren. Een zonnetje en een lekkere temperatuur zorgden voor goede
omstandigheden. Rustig begonnen en me langzaam iets naar voor gewerkt.
Daarmee uiteindelijk 2e M45 in een niet zo heel snelle 35'22". |
| 9
april: in de Kidneyrun te Roosendaal
moest het dan maar gebeuren, een snellere tijd neerzetten. Helaas kwam
daar niet veel van terecht. Omdat ik geen gas terug had genomen in de
training, en er mogelijk nog wat restjes van de verkoudheid aanwezig waren,
werd het een moeizame race: 3e in 36'01. Voorlopig was dit mijn
laatste wegwedstrijd. We gaan de baan weer op! |
| 17
april:laat op de avond in Breda een
3000 meter gelopen. Ging goed, Op einde wat verkleumd door de kou.
9''26"29 was de tijd. |
| 22 april:competitie
senioren te Oosterhout. 1e 800 van het jaar. Na een vlotte, niet echt
soepele 1e ronde in 61", en een stevige eindsprint uitgekomen op
2'05"90. Zo vroeg in het seizoen tevreden mee. |
| 27
april:avondwedstrijd te Urecht: 200 in
26"63. Voelde niet echt soepel aan. Daarna een 5000 in 16'19"73.
Bleek 0,1 seconde boven mijn tijd van vorig jaar te zijn! |
 |
6
mei: als voorbereiding
op het NK 10000 meter op de baan een 10k op de weg gedaan, tijdens de
Haagse Beemdenloop te Breda. Werd 1e M45 in 34'57". |
|
| 17
mei: het NK was sterk
bezet. Lekker temperatuurtje, zonnetje, niet te warm, weinig wind. Kon
lang mijn tempo vasthouden, wat uiteindeljk resulteerde in een 5e plaats
en een tijd van 33'52"73. Was er dik tevreden mee. Klik
hier voor video's van het NK. |
| 20
mei:Was al vrij goed hersteld van
afgelopen donderdag, zodat mijn eerste 1500m van het seizoen niet
tegenviel. Jammergenoeg was het net gaan regenen, maar het werd toch nog
een 4e plaats in 4'18"40. |
| 25
mei: Omdat het vandaag voor de laatste
dag mooi weer zou zijn, ben ik naar Gouda gegaan voor een 800m. Ik zou
eigenlijk over 2 dagen een 800 doen. Het ging goed, en kon weer lekker
versnellen op het einde. Tijd: 2'03"19. |
| 27
mei: Goed hersteld van eergisteren.
Naar Lokeren (B) voor een 1500 meter. Geen wind, maar, alsof de duivel
ermee speelt, begon het weer voor aanvang van de 1500 meter te regenen.
Niet keihard, maar toch. Ging voor mijn gevoel goed, maar moet alleen nog
tempo beter vasthouden. Eindtijd: 4'17"63. |
| Breda 10 k |
|
Utrecht 5000 meter |
| 3
juni: Competitie senioren te Dongen. Na
een snelle start (28-29" op 200, en 59-60" op 400), kwam ik
alleen te lopen. Ging niet echt super, en kwam uit op 2'05"61. In de
daaropvolgende Zweedse estafette liep ik een 400 in 55-56". dat viel
dus weer niet tegen. Video
van deze competitie. |
| 10
juni: Volop gerust deze week en op
scherp voor het NK masters te Veldhoven. Deze keer achteraan
begonnen, tussen 300 en 400 meter naar voor gelopen, en na 500m voluit.
dat leverde een 1e plaats op in 2'05"24. |
| 1 |
Haast,
Corné |
1-11-1959 |
Spado |
2.05.24 |
 |
| 2 |
Zalinge,
Dick van |
27-10-1959 |
AV Edam |
2.07.75 |
| 3 |
Berg,
Edwin van den |
13-5-1962 |
AV Phoenix |
2.07.92 |
| 4 |
Eijkenboom,
Ron |
14-5-1961 |
GAC H |
2.09.49 |
| 5 |
Heteren,
Jan van |
27-5-1958 |
AV Passaat |
2.09.89 |
| 6 |
Wiel,
Pieter van de |
25-7-1957 |
AV Hollandia |
2.10.70 |
| 7 |
Peeters,
Hans |
22-1-1958 |
AV
Valkenswaard |
2.13.88 |
| 8 |
Hulst,
Cock van der |
24-1-1960 |
AV Hera |
2.14.65 |
| 9 |
Spangenberg,
Stan |
30-3-1959 |
Phanos |
2.15.17 |
| |
 |
13
juni: Tijdens het Tartletos loopgala de
800 meter meegedaan. Prima weersomstandigheden, een snelle baan, en goed
hersteld van afgelopen zondag. Na een snelle laatste 200 uitgekomen op
2'02"18. Mijn beste seizoensprestatie.
24
juni: In Duffel geprobeerd een tijd in
de buurt van de 2'35 op de 1000 te lopen. Goede omstandigheden, maar kon
niet goed doortrekken na 400m: 2'40"27.
|
| |
In
gesprek met Ronald Mercelina (meer dan 20-voudig Nederlands Kampioen en
recordhouder, 1e M60) en Michiel van Essen (1e M50) |
|
| augustus
2007: het baanseizoen is voorbij voor
mij. Wat onwillige achillespezen en hielen, maar vooral het steeds slechte
weer bij geplande wedstrijden, deden de zin in wedstrijden verminderen.
Het volgende doel is al gesteld: het EK masters, volgend jaar juli in
Ljublijana, Slovenië. Herstellen en gericht trainen dus. |
| 9
december 2007: weer
eens een wedstijd gedaan: de SPADO-cross te Bergen op Zoom. Die viel niet
tegen. Bij de M45 was ik zelfs 1e. |
| 31
december 2007: hoewel
vroeg op de dag toch een lekkere wedstrijd gelopen tijdens de
Sylestercross te Soest. Het werd ditmaal een 7e plaats. |
 |
| |
|
|
|
| Mijn
wedstrijdresultaten voor
2006 |
|
|
|
| 400: 55'13 |
800:
2'01"19 (1e
NL en 5e wereld) |
1e
plaats NK 800m M45 |
| 1000:
2'37"31 |
1500:
4'09"01 ((1e
NL en 4e wereld) |
2e
plaats EK 1500m M45 ! |
| 3000 |
5000:
16'19"6 |
|
| Andere jaren:
2007, 2008, 2009,
2010, 2011 |
| Na een wat moeizaam verlopen
cross-seizoen, heb ik de specifieke training voor de baan een maand later
dan gewoonlijk opgepakt. In de voorbereiding passen in april vaak enkele
10k wegwedstrijden. Wanneer het tempo in de training verder omhoog gaat,
dan doe ik geen wegwedstrijden mee, daar die een optimale uitvoering van
de specifieke midden-afstand trainingen kunnen belemmeren. |
| 19
maart: 10k te Oudenbosch. In
frisse omstandigheden en met wind een tijd van 33'53", waarmee een 1e
plaats bij de m45 behaald werd. |
| 2
april: 10 k te Halsteren.
Moeizame wedstrijd, die een tijd van 35'21" en een 3e plaats m45
opleverde. |
| 9
april: 10k te Roosendaal.
Deze keer weer een betere wedstrijd: een 1e plaats in 34'54". |
| 23
apil: seniorencompetitie te
Zierikzee. Nog te vroeg om echte prestaties weg te zetten. De 800
geprobeerd te winnen. Dat lukte, in weliswaar niet zo'n snelle tijd:
2'08"12. Daarna, als "training"nog de 5000 m in
16'51"98. |
| 5
mei: een eerste test op de
1500 meter in Utecht, die goed afliep: 4'16"07 |
| 21
mei: in een winderig
Dordrecht ging het tijdens de 2e competitie (zie
video's) weer wat sneller. de 3e 200 ging wat trager tegen de wind in,
33-34", en de andere 200 meters gingen in ongeveer 30".
Eindtijd: 2'04"02 |
| 25
mei: in het Belgische Sint
Niklaas was er geen scherpte door wat lichamelijke ongemakken. Eindtijd:
4'21"02 |
| 28
mei: in Hengelo, waar het
fris en winderig was toch een prima 800. Ook hier de 3e 200 iets
langzamer, maar toch een snellere tijd: 2'02"92. Voelde sterk aan. |
| 30
mei: in Steenbergen een 5000
meter gelopen. Bij 8 º C. en veel wind, een solorace in 16'19"6. Het
doel, het clubrecord M45 van 16'38", gelopen door Piet Hopmans, te
verbeteren was dik gehaald. Ging ook erg gemakkelijk. |
| 5
juni: tijdens "De Nacht
van de Euregio", een nieuwe internationale wedstrijd in het Belgische
Neerpelt, weer bijna 2 seconden van mijn 800m tijd af: 2'01"19. Goed
voor een 6e plaats op de ranglijst allertijden bij de M45. |
|
11 juni: NK Masters te Emmen. 1e
"missie" volbracht: mijn titel op de 800 m M45 geprolongeerd. (zie
video's) Na een snelle start even gas terug, waarna ik goed kon
doortrekken na 500 meter.
|
|
|
16 juni:
Ik had nog geen goede 1500 m gelopen. Omdat de vorm er is, naar Gorinchem
gegaan. Na een vlakke race met rondjes net boven de 67" en een
stevige eindsprint kwam ik uit op 4'09"01. Dat is een 5e plaats
allertijden op de Nederlandse ranglijst M45 1500 m, en een veteranen p.r.
Perfect!
|
|
25 juni: Vandaag
een 400 meter in de seniorencompetitie meegelopen. Dat leverde een
55"13 op.
|
|
27 juni
Aanval op NR 1000 m M45 in Vilvoorde (B). Goed weer, maar helaas een te
traag begin (63-64 seconden 1e ronde). Uiteindelijk toch nog
2'37"31 gelopen, maar dat is 2 seconden boven het NR van Ronald
Mercelina (2'35"08)
|
|
8 juli:
nog een laatste 1500 voor het vertrek naar Polen. In Utrecht bij lekker
weer een niet zo heel scherpe race, maar wel weer een sterke laatste
ronde. Kwam op 4'13"05 uit, en kon daar toch tevreden mee zijn.
|
|
24 juli:
na een paar rustige trainingsweken tijdens mijn vakantie stond ik tijdens
het EK masters te Poznan nu wél op scherp. Na een spannende eindsprint in
een snelle 61"5 op de laatste 400 m, en vooral een laatste 200 m in
29"1 (!) kon ik de 2e plaats op de
1500 m M45 pakken! (zie
video's). De Deense loper, die bij het ingaan van laatste ronde
nog vlak achter me zat, finishte maar liefst 9 seconden later, en de
Spaanse loper, die 200 voor de finish er nog bij zat, kwam 4 seconden
later binnen.
|
|
|
29 juli:
1500 meter te Ninove, België. Heel drukke wedstrijd, waardoor de starttijd
uiteindelijk een uur en 20 minuten later viel. Het leverde een tijd op van
4'12"93.
|
|
6 augustus:deelgenomen
aan de "Gouden 800m" in het Belgische Lebbeke. Kon helaas
niet volgen, en eindigde in een tijd van 2'04"55. De vorm lijkt
er niet meer te zijn.
|
|
3 september:
nog een poging opde 800 m. Met een verkoudheid en slecht weer naar
Hilversum vertrokken. Na een niet al te snelle 1e ronde de pijp aan
Maarten gegeven. Kon het niet meer opbrengen te versnellen en op een
onbevredigende tijd uit te komen. Het baanseizoen is voor mij voorbij.
|
|
|
|
crosseizoen
|
|
5 november:
met het oog op deelname aan de 7-heuvelenloop (15k) de laatste tijd extra
gewerkt aan mijn uithoudingsvermogen. Dit betaalde zich uit tijdens mijn
eerste cross van het seizoen. Bij de Diomedon-cross werd ik 5e overall, en
1e M45.
|
|
19 november:
voor het eerst de 7-heuvelenloop gedaan. Mezelf niet opgeblazen tijdens de
beklimmingen, zodat ik op het einde nog flink "gas" kon geven.
Zo kwam ik uit op 53'39", waarmee ik 7e M45 bleek te zijn geworden.
|
|
26 november: ontzettend
moeizaam gelopen Dorpsboscoss te Standdaarbuiten. Wel 1e M45, maar niet
lekker gelopen.
|
|
10 december:op
het mooie en pittige bosparcours van de SPADO-cross weer een stuk beter
gelopen. 1e bij de M45
|
|
|
| Andere jaren: 2007,
2008, 2009, 2010,
2011 |
|
|
|
home
|
